Вы наверняка знаете о том, что за состояние счастья

Гормоны радости и счастья

Гормоны радости и счастья

Вы наверняка знаете о том, что за состояние счастья, которое испытывает человек, отвечают специальные гормоны радости.То есть, грубо говоря, счастье – ничто иное, как химический процесс, зарождающийся в голове.

Зато очень практично! Ведь, если гормоны, способные вызывать радость, по каким-то причинам образуются вновь и вновь, значит, есть способ влиять на это. То есть самостоятельно привносить счастье в собственную жизнь. Заманчивая перспектива, не так ли?

Так что же это за гормоны радости?

Их всего четыре: эндорфин, дофамин, окситоцин и серотонин. Когда их всех в нашем организме достаточно, то жизнь играет яркими красками, настроение – отличное, дело спорятся и вообще – все прекрасно. А вот если какого-то гормона недостаточно, то мир становится тускл и уныл, все валится из рук, появляется тревожность и можно запросто впасть в депрессию.

 

Не буду сейчас описывать механизм происходящего в организме, поскольку мы же с вами не врачи и не физиологи. Давайте попробуем на житейском, бытовом, уровне понять: как научиться самим стимулировать процесс выработки гормонов радости и стать немножко волшебниками, ежедневно погружающими себя в счастье. Хотите?

радость

Эндорфин

Этот гормон «отвечает» за кратковременное чувство радости, этакую эйфорию. Вспомните, когда у вас что-то вдруг получилось так, как хотелось. Вспомнили? Настроение резко подскочило вверх, захотелось петь или сплясать ламбаду? Это действие эндорфина.

И, напротив, если этого гормона не хватает, то мы испытываем скуку, у нас портится настроение, в голову упорно лезут пессимистические мысли, а на глаза без всякого повода наворачиваются слезы…

Как стимулировать образование эндорфина?

Ученые выяснили, что для этого нужно сделать для себя что-то очень приятное. Для кого-то подойдет хорошая физическая нагрузка (кстати, двойная польза: и эндорфин в кровь «хлынет», и мышцы «спасибо скажут»). Для кого-то необходимо испытать сильные эмоции. Что у вас их вызывает, вы сами знаете лучше, чем кто бы то ни было. А еще неплохо бы заняться сексом, съесть чего-нибудь сладенького или просто понежится в ультрафиолете.

Дофамин

Представьте, что вы долго над чем-то работали, решали какую-то задачу и вот у вас все получилось. Вас буквально захлестнула гордость. Вы готовы и дальше «сворачивать горы». Вам все по плечу. В это время в кровь прямо-таки хлынул дофамин.

Как сделать этот поток постоянным?

Вы уже поняли из вышесказанного, что выработка дофамина усиливается, если удается достигнуть какой-то цели. Значит, и стимулировать его можно, упорно работая над собой.

Поставьте цель. Не обязательно какую-то великую. И уделяя минут хотя бы по 10-15 в день, двигаться к ней. Но обязательно отмечать каждый промежуточный итог. И не забывать хвалить себя. Постоянный приток дофамина вам будет обеспечен.

Окситоцин

«Отвечает» за уровень тревожности. Когда его достаточно, мы чувствуем себя в безопасности, нам комфортно находиться среди людей. И, соответственно, наоборот.

Как поддерживать окситоцин на высоте?

Проще, чем любой другой гормон радости. Нужно стараться окружать себя людьми, с которыми приятно и комфортно быть рядом. Прикосновения, объятия, желание близости – способы «подстегнуть» выработку окситоцина. Или можно довериться тому, кто о прикосновениях знает все — сходить на массаж…

Серотонин

Формирует наше настроение и эмоции. И повысить его уровень можно, применив простые советы:

  • Больше бывать на свежем воздухе. Именно гулять – медленно, наслаждаясь процессом!
  • Принимать солнечные ванны
  • Ставить цели и добиваться их (чем чаще – тем лучше)
  • Делать себе приятно: встречаться с друзьями, заниматься любимым делом, придумать хобби, ухаживать за собой и баловать себя и т.д. – каждому свое
  • Включить в свой рацион «продукты счастья». Например, апельсины, бананы, сладкий перец, клубнику, томаты, сливу, смородину, горький шоколад, финики.

Остались вопросы? Приходите на бесплатную консультацию, просто нажав на кнопкуПробная-консультация

Заявку на бесплатную пробную консультацию можно оставить и здесь:

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *