Как стать уравновешенным человеком и противостоять стрессам

Как стать уравновешенным человеком

как стать уравновешенным человеком

В наш стремительный век важно знать, как стать уравновешенным человеком! Это поможет предотвратить множество неприятных моментов, как дома, так и на работе.
Согласитесь, мало удовольствия иметь  дело с человеком, который в любой момент может «взорваться», стать жестоким или заплакать. Никто не хочет общаться с непредсказуемыми людьми, поэтому обязательно нужно научиться контролировать свои  эмоции. Помните любимую поговорку  Карлсона — «Спокойствие,  только спокойствие»?

Мультяшный персонаж  сознательно учит нас оставаться спокойными в любых обстоятельствах. Неуравновешенный  человек не может действовать эффективно и принимать трудные решения.

Как стать уравновешенным человеком?

Непредсказуемых людей  меньше  уважают. Подумайте только:  любая  мелочь – зацепили ли вас в метро или у вас грязь на обуви может мгновенно превратить нормального, на первый взгляд,  человека в источник ярости. Как вы можете справиться с агрессией? Как уменьшить стресс и не сердиться на других?

Физические методы самоконтроля.

Очень простой способ предотвратить  взрыв гнева — это начать контролировать свое дыхание. Ученые установили, что люди в разные периоды суток дышат по-разному..  Даже, если вы только  сосредотачиваетесь на том, как дышать,  вы заметите, что ситуация уже не раздражает и даже готовы смеяться над ней.

Еще более простой способ — задержать дыхание и медленно выдохнуть в течение 30 секунд. Задерживая дыхание, мы немного уменьшаем активность мозга, тем самым стабилизируя восприятие окружающей действительности.

Вспомните, как  редко дышит  человек во время сна!  В этот момент  он спокоен и ничто  его не раздражает. В качестве меры предосторожности  от нервного перегрузок,  начните  ежедневно медитировать в течение получаса. Если у вас много неприятных ситуаций на работе или дома, можно заняться  активными видами спорта. Это  поможет вам сбросить накопившуюся  агрессию — забросить баскетбольный мяч в кольцо  противника или  обогнать его.

Психологические методы самоконтроля.

Если у вас постоянно высокий  уровень стресса на работе, а простые шаги не помогают, старайтесь не ухудшать ситуацию, сообщая обо всём друзьям и знакомым. Даже с  самыми лучшими намерениями, они будут жалеть вас и только обострят ситуацию. Представьте себе, как можно успокоиться и решить проблему без крика.

Напишите список личных причин, вызвавших срыв. Когда  знаете врага в лицо, с ним проще справиться. Между различными действиями требуется некоторое время для переключения. Например, прежде прийти домой после  работы, посидите на скамейке несколько минут  и отдышитесь. Таким образом, проблемы, возникшие на работе притупятся.   И вы будете готовы встретиться с вашей семьей  с хорошим настроением.

Так же,  здоровый образ жизни поможет отрегулировать вашу стрессоустойчивость.   Необходимо спать не менее 7 часов в сутки, стараться не увлекаться кофеином и другими стимулирующими напитками. Не забудьте регулярно загружать тело упражнения. Легкая усталость способствует здоровому сну и уменьшает порог раздражительности. Начните работать над собой прямо сейчас, а завтра приходите на мою бесплатную пробную консультацию. И ваша жизнь заиграет новыми красками!

Заявку на бесплатную пробную консультацию можно оставить здесь:

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *