как улучшить память и внимание в любом возрасте

Как улучшить память и внимание

как улучшить память и внимание

Сегодня речь пойдет о том, как улучшить память и внимание, чтобы сохранить остроту ума на долгие годы. Хочу предложить вам короткое упражнение мозга, которое улучшит память и концентрацию на 50%. Но его нужно делать ежедневно в течение 15 минут.

Все понимают, что время не резиновое и трудно найти дополнительные 15 минут, но вам не нужно дополнительное время — просто немного перестройте то, что есть. Здесь представлены несколько способов стимуляции внимания и памяти, Выбирайте тот, что подойдет лично вам для ежедневной тренировки мозга.

Отпустите глаз

Это займет всего 30 секунд! Просто поведите глазами из одной стороны в другую, чтобы мозг усилил вашу способность помнить! Горизонтальные движения глазного яблока улучшает взаимодействие правого и левого полушарий мозга. Проведите глазами из одной стороны в другую. Затем попробуйте сделать глазными яблоками восьмерки — по одному разу в одном направлении и в другом. Это упражнение лучше делать несколько раз в течение дня. Оно способствует увлажнению глазного яблока.

Занимайтесь любимым делом и слушайте

Но на этот раз не музыку, а иностранный язык. Например: вы тренируетесь в спортзале и изучаете иностранный язык. Мы учим язык не только через перевод слов, но и через мелодию звучания, интонацию и ассоциации, В это время вы задействуете свой мозг больше, чем сидя за столом.

Используйте Гугл

Работу мозга хорошо стимулирует поиск различной информации в Интернете. Поэтому, как можно чаще, используйте поисковые системы, формулирование подходящего запроса — отличная гимнастика для серых клеток, Научно доказано, что несколько дней таких активных поисков заставят мозг отвечать за принятие решений, и вы почувствуете повышение своей интеллектуальной эффективности.

 

упражнение для мозга

 

Игра в ассоциации

Один или с другом. Самая простая игра заключается в том, что вы пишете первое слово на листе бумаги, например на велосипед. И вы прячете записку. Затем вы добавляете все слова, которые связаны с велосипедом: вождение, колеса, тепло и т. д. Игра должна длиться 15 минут. Интересно, запомните ли вы в конце игры входящее слово? Эта простая игра сильно стимулирует воображение, а с другой стороны вводит вас в состояние релаксации более чем на четверть часа.

Дышать правильно

Мозгу не хватает кислорода, если вы не можете хорошо дышать. Дыхание — непроизвольный процесс и поэтому часто на него не обращают внимание. Слишком мелкое дыхание не позволяет обеспечить нужное количество кислорода, слишком глубокое препятствует абсорбции на клеточном уровне. И в результате — плохая концентрация внимания и усталость. Медленно вдохните воздух, чтобы живот стал похож на воздушный шар. Затем медленно выдохните.

Чаще изменяйте своим привычкам

Научные исследования показали, что под влиянием привычек мы начинаем действовать механически, а не творчески. Между тем, небольшие изменения в повседневных привычках заставляют клетки мозга создавать дополнительные нейронные связи, тем самым развивая вашу внимательность.

Чистите зубы левой рукой

Конечно, если вы правша. Посмотрите, сколько вещей вы постоянно делаете правой рукой. Что произойдет, если вы поменяете руку? Сначала вы паникуете и стараетесь быстро проанализировать ситуацию и найти решение. В это время ваш мозг становится активнее! Вы получаете новую информацию, а это вызывает усиление работы нейронов.

Диета для мозга

Устрицы являются богатым источником цинка. Этот элемент улучшает интеллектуальные характеристики. Цельнозерновой пшеничный хлеб, известный своим высоким содержанием клетчатки и хорошим эффектом для снижения веса, также сильно влияет на мышление. Вещества, содержащиеся в нем, участвуют в создании эритроцитов, которые в свою очередь, соответствуют снабжению кислородом мозга.

Орехи Пинии из всех орехов — наилучшая пища для вашего интеллекта. Они богаты витамином Е, который устраняет избыток свободных радикалов кислорода, которые несут ответственность за повреждение тканей и клеток, включая нервные клетки.

Звуковая стимуляция мозга

Исследования в области работы мозга показали, что различные его области генерирую волны определенной частоты. И вы сами способны настроить его работу для улучшения памяти и концентрации внимания! Как это сделать? Приходите на пробную консультацию, просто нажав на кнопку внизу.

Пробная-консультация

Заявку на бесплатную пробную консультацию можно оставить и здесь:

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *